po przerwie

[...] sie cyfra 12 od 21 ale u mastiego wiadomo że nic nie wiadomo . Nic to pompuje dalej :-) Pompki do mojego wyzwania - 61 398 + 2 217 = 63 615 Pojawiły sie tez po długiej przerwie podciągniecia - 366 + 25 = 391 Trening WW w mękach ( jak na hamulcu ręcznym :-() 45kg x50 65kgx30 85kgx16 95kgx4 70kg z podwójnym zatrzymaniem (2sek) na klatce i na [...]

Może właśnie to że ciężko ćwiczyłeś. Ja najlepsze wyniki mam po kilkudniowej przerwie (po treningu). Spróbuj za jakiś czas Pozdr

[...] strzelania sobie w stopę, i tak wystarczająco śrutu tam zostawiłam, trzeba ratować co się da) 28.07, śr trening a'la poprzedni - czyli trochę ruchu po dłuższej (tym razem) przerwie ogólne założenie: 4x 8-10 3. wyciskanie sztangielek skos (waga jednej) 7,5kg x12 +2p. 10 kg x10 +2p. 12,5kg x5 -2p. zmęczyłam się widać na mniejszym ciężarze 1. [...]

[...] widzenia posunęłam się widać za daleko (tak, brnięcie za daleko za często mi wychodzi ). Ale to całe analizowanie wyszło mi na dobre, bo główka dała błogosławieństwo Dziś pierwszy, po długiej przerwie, dzień kontrolowanej miski. Czuję się nieswojo Muszę przygotować tabelki do treningów i miski, co by mi się potem sprawnie wszystko wrzucało.

No po dłuższej przerwie RafaELO powraca na forum sfd.pl :] Widze chłopaki ze niezły dialog prowadzicie, inni jakies małe zainteresowanie wykazują a forum to jest całkiem wypaśne :] Jestem po BOTY EE i powiem , że impreza sama w sobie w głównej sali była yyy właśnie o to chodzi że za dużo nie widziałem bo cały czas byłem w sali obok ( sala [...]

Trening nr 1 Dzis po dlugiej przerwie wreszcie powrot na silownie. Porzadna rozgrzewka z 20 minut i wykonalem wszystko z treningu ACT. Nie bylo to bardzo dynamiczne ale szybko zmienialem cwiczenia. Wykonywalem 25 ruchow maaax i to malym ciezarem. Nie chce dostac duzych zakwasow chociaz i tak dostane :) Ten tydzien powinien tak wygladac. W 2 [...]

BL taka opcja tez jest oczywiscie. Pozniej zrobimy to we dwoch jak Batman i Robin Panowie bylem na pace po prawie tyg przerwie. Cos mnie lekko dojechalo przeziebienie.Antybiotyk i przez tydzien michy nie bylo Wogole Ale dzis troche klatke rozruszalem jutro plecy podjade

[...] Oliwa z oliwek nie ma za duzo tłuszczu??? Ja masy mam juz dosc i nie chce jeszcze bardziej przytyc. 2.chętnie bym jadl ale to dziwnie w szkole będzie wyglądało jak bym na przerwie wyciągnol placek owsiany ;] hehe. Czytalem na ktoryms z tematów ze ewentualnie kanapki moga byc, 4/5.co do tego pkt to chodzi ci pewnie o posilek po treningu. To [...]

[...] sie zalejesz na duzej ilosci ww niż na tł. Nie bazuj na oliwie jedynie. są inne źrodla tłuszczu 2.chętnie bym jadl ale to dziwnie w szkole będzie wyglądało jak bym na przerwie wyciągnol placek owsiany ;] hehe. Czytalem na ktoryms z tematów ze ewentualnie kanapki moga byc, a co jest dziwnego w zjedzeniu zdrowego posilku w szkole? moze byc [...]

Po dłuższej przerwie związanej m.n. kontuzją i sprawami osobistymi wracam :) Na początek małe info celu. Chcę zrzucić 6 cm z pasa do końca czerwca. Plan ambitny ;) Później będziemy pracować nad siłą i masą (suchą). Dzisiejszy trening: Wyciskanie leżąc (kg/pow): 25/15, 30/12, 35/10, 40/8 Rozpiętki na skosie (kg/pow): 5/15, 6/12, 7/10, 8/8 Wznosy [...]

Lesnar to przede wszystkim świetny zapaśnik a przez poddanie wygrał tylko z carwinem.No ale zobaczymy co pokaże Brock po tak długiej przerwie.

[...] po czesci spala :) - Ta powyzsza fota, nie jest juz w najlepszej letniej formie - miesiac wczesniej - wazac okolo 95.5kg lepiej to wygladalo. Na ten moment po miesiecznej przerwie - powoli wracam do solidnych treningow i robimy mase :) Ps. Caly czas staram sie przebic magiczna setke :> - ale nic na sile - nie wypisuje posilkow, nie licze [...]

[...] ? omówienie meczu, analiza wideo tak, ale bez ocen indywidualnych, (porażką był pewien trener, który po każdym meczu wytawiał oceny zawodnikom w lokalnej gazecie) - w przerwie między rozgrywkami będziesz ostro "gonił" zawodników, czy rozłożysz ciężar treningów na cały rok. trening kondycyjny, "ładowanie akumulatorów" - [...]

Dzień 1 Trening taki sobie jak widać po krótkiej przerwie ciężarki mniejsze i cycki zakwaszone :-) W wiosłowaniu zadbałem jeszcze bardziej o technikę i rozszerzyłem chwyt więc jest sporo trudniej. TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 60/70/75/80 Przysiad ze sztangą 50/70/80/90/100 Zarzut ze zwisu 48/50/53/55 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Wracam po małej przerwie (nie od ćwiczeń), brakuje mi czasu ostatnio więc wpiski dalej będą nieregularne niestety przez jakiś czas. Redukujemy dalej!

Z odejmowaniem wychodzilo mi minimalnie 150-160g czyli na redukcje w sam raz a wiecej bialka nie zaszkodzi :) Po tej 6 miesiecznej przerwie juz po 2 tygodniach diety i treningow budowa i sila wracaja w mgnieniu oka :p

więc tak.witam wszystkich po długiej przerwie świąteczno-sylwestrowej.jak to święta.pozwoliłem sobie na jedzenie,napoje niezdrowe również alkohol.wracam powoli do odżywiania.ten tydzień jeszcze trochę luźniej z jedzeniem i treningami które dopiero mam od poniedziałku i wtedy koniec ze słodkościami napojami etc.ruszamy z przygotowaniami do zawodów [...]

[...] do rzeczy. Każdemu ćwiczącemu na siłowni zdarzają się przerwy w treningu, czasem wypadają jedne zajęcia i nie ma się czym przejmować. Ale jak wrócić na siłownię po dłuższej przerwie? To już nie jest takie proste.Każda przerwa powoduje spadek sprawności fizycznej, bez względu na to, jakie były jej przyczyny (kontuzja, choroba, praca, szkoła, [...]

[...] ze sztangą łamaną 3x20-10 -prostowanie przedramion w opadzie tułowia ze sztangielkami uginania z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem 2x15-10 -wyciskanie francuskie hantli w leżeniu uginania młotkowe z hantlami 3x12-10 Teraz już tylko odpoczynek i regeneracja a w niedzielę scena!Już się nie mogę doczekać powrotu po rocznej przerwie od startów:)

01.12 Waga: 101.8 Cardio: 25min To wracamy czyli: DT: 390/750/0 DNT : 390/320/80 Cardio: DT: 25min DNT: 45min Dzisiaj wpadł trening Pull, po tej przerwie wszystko ciężkie ale jakoś poszło, trochę pod pompowało. Niby zmiana siłowni na inna ale szczerze tak sobie ten sprzęt co co maja wiec chyba będzie powrót na stare śmieci, bo jakoś bardziej [...]